ヨガをするなら朝と夜がオススメ
これまで２記事にわたり「ヨガ」についてお伝えしました。
１記事目ではヨガの効果について、そして２記事目では忙しい人でもできる簡単なヨガポーズでした。
これらを踏まえたうえで、今回はヨガの効果が出やすい理想的な時間帯についてご紹介します。
せっかくヨガをするなら効果の高い時間帯にやるほうがいいですよね。
ヨガをするなら朝と夜が効果的
ヨガを行うことで、精神的にも身体的にもリラックスできます。
体の不調を感じた時や日頃の生活の中で定期的にヨガをするといいですが、ヨガには１日の中でもより効果を発揮する時間帯というのが存在します。
それはズバリ、朝と夜です。
朝のヨガ
まず、朝目覚めてから太陽の光を浴びながらヨガをすることで、体内時計を整えるだけではなく、精神的にもリラックスできます。
また、朝にヨガをすることで血行が良くなり、頭がスッキリします。
朝のフレッシュな空気を体に吸い込む感じでヨガを行いましょう。
また、体を適度に動かすことで、朝食への食欲も出てくることでしょう。
夜のヨガ
夜に行うヨガでも非常に効果が高く、心身ともにリラックスした状態にすることで、質の高い睡眠が得られます。
１日の疲れをとる効果がある夜のヨガは、その日にあった嫌なことをすべて忘れるようなイメージで行うといいですね。
もし１日にある程度、時間の確保ができるという人は、朝起きてからと夜にヨガを行うとヨガの効果が最大限に感じられると思いますよ。
ヨガは食事前か食事後どちらがいい？
では、ヨガをするなら食事前か食事後、どちらが効果的なのでしょうか。
一般的には、満腹の状態で行うと気分が悪くなることがあるので、食事前が理想といわれています。
ただしどうしても食事後にやるという人は、２時間程度あけてから行うようにしたいです。
まとめ
毎日の生活の中でヨガを積極的に取り入れて、体の内側からキレイにしていきましょう。
美容情報アンテナサイト
