運動と髪の毛の驚きべき関係性
前回の記事で、キレイな髪の毛を保つために「食事と睡眠」が大切だと述べました。
実は、髪の毛の健康に欠かせない要因として運動もあり、運動と髪の毛にはものすごい関係性があるので、あえて別の記事でご紹介しようと思いました。
ではここで、運動が与える髪の毛への影響についてご紹介します。
運動と髪の毛の関係
「食事から栄養をとって髪の毛を育てるのは、なんとなくイメージできるけど、運動と髪の毛にどんな関係が？」と、なかなかこの２つの関係性を想像するのは簡単ではないかもしれません。
結論から言うと、運動をすることによって体内の血行が改善され、頭皮から運ばれてくる栄養によって成長する髪の毛に、十分な栄養が行き届くようになります。
逆を言うと、いくら栄養価の高い食事をとっていたとしても、血行が悪ければ髪の毛まで十分な栄養が届きません。
そのため、運動不足によって髪の健康が損なわれるということが考えられるのです。
有酸素運動が効果的
運動といっても、ジョギングやランニング、筋トレなど様々ですよね。
ここで紹介する運動は「有酸素運動」です。
その名の通り、有酸素運動では運動の際に酸素を必要とするため、筋トレなどの激しい運動ではなくジョギングなどの、息がハーハーっと上がらない程度の運動のことです。
有酸素運動によって、体内の血行が促進されたり、リラックス効果も期待できます。
ストレスが溜まると血行が悪くなることもあるので、ストレス解消の面でも有酸素運動は欠かせません。
オススメの有酸素運動は？
有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガなどその種類は多岐にわたります。
「どの有酸素運動がいいの？」と疑問に思う人もいるかもしれませんが、正直、どれでも構いません。
というのも、有酸素運動は続けなければ意味がありません。
自分の嫌いなジョギングなどしても継続できなくなれば効果は薄いので、自分が好きで飽きない有酸素運動を選ぶことが大切です。
自転車があるなら、サイクリングでもいいですし、泳ぐことが好きな人なら水泳でも構いません。
友人でヨガをやっている人がいるのなら、一緒にやってみるのもいいでしょう。
やってて苦痛にならない、楽しい有酸素運動を見つけて、キレイな髪の毛を保ってください。
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