女性でも筋トレをしたほうがいい理由
「筋トレ」と聞くと、マッチョを目指して男性が行うものというイメージがありますが、実は女性でも筋トレをすることで得られるメリットが多くあります。
今回は、女性が筋トレを行うべき理由についてご紹介します。
多くの女性はスリム体系を目指す
「女なのでムキムキの筋肉は必要ない…」、「筋肉をつけると太くなるのでは？」など、健康に気をつかっている女性でも、筋トレはあまり馴染みがないかもしれません。
確かに女性は筋肉質の体系よりも、スリムでキレイな体を目指す人が多いので、筋トレでムキムキになったり、筋肉で体重が増えたりすると”女性っぽい”体系ではないのかもしれません。
ただ、ボディービルダーのようにムキムキになる必要はありませんが、女性でも筋トレをすることで多くのメリットが得られます。
その中でも大きな３つをご紹介します。
メリットその１：基礎代謝がよくなる
女性にとっては、体重を増やすよりもどれだけ落とすかなど、いかに細くなれるかが大切だと思います。
筋トレで筋肉をつけることで、人間の基礎代謝が上がり太りにくい健康的な体になります。
具体的には、筋トレによって分泌される成長ホルモンの働きによって、体脂肪が燃えやすくなるのです。
そのため、ダイエットのために自転車やウォーキングなどを行っている人でも、筋トレを加えることでより効果的に脂肪を燃焼できます。
あと、筋肉の構成に欠かせないタンパク質も食事で積極的に摂取したいです。
メリットその２：自信がつく
筋トレで体が引き締まって見た目が良くなれば、自然と自分に自信がつきます。
自身ははっきりと数値などで見えものではありませんが、人が魅力的に見える際にこの自信が非常に大きく影響しています。
例えば、自信がなければ猫背になったり、相手と目を合わせることを避けたり、相手や周りに与える印象はやや暗くなることがあります。
もし、体系自体が変わってなくても、自分に自信がつくことでより社交的になったり、姿勢が良くなったりと、周囲からは今まで以上に魅力的な女性として映るのです。
メリットその３：冷え性の改善
多くの女性が悩んでいる冷え性。
冬場だけではなく、夏にも冷え性で困っているという人もいるかもしれません。
冷え性や肩こりの主な原因として、血流の停滞が挙げられます。
血液が全身にしっかりと回れば体がポカポカするので、いかに血流を良くするかがキーとなります。
そこで、筋トレで筋肉を持続的に動かすことで毛細血管が発達して、全身の血行が改善されます。
冷え性でいつもカイロを持っていたいという人は、それでは根本的な解決にはならないので、筋トレをして血流改善を目指しましょう。
筋トレには他にもたくさんのメリットがありますが、今回紹介した３つがとても大切です。
スリムな体を目指して、筋トレを開始してみてはいかがですか。
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