女性の敵！むくみの予防と解消方法
前回の記事で、女性にむくみが多い理由について書きました。
今回は、多くの女性が悩む「むくみ」の原因をもとにした予防・解消法について解説します。
日頃から簡単にできるものばかりなので、今日から始めてみましょう。
むくみを予防するには
むくみの原因は、酸素を含む血液の循環が悪くなることで起こります。
心臓などの体のどこかで血液が停滞しているため、その血液の流れを良くしてあげることが大切です。
体を動かさなければ、血液が停滞してしまうので、定期的に太ももなど大きな血管がある場所をマッサージしてあげることが大切です。
足に溜まった血液を心臓まで送り返すためには、足指から足首、ふくらはぎと手でゆっくりとほぐしていきます。
指で強くゴリゴリ押すのではなく、マッサージオイルなどを使ってマッサージするほうがいいです。
運動もしましょう
また、日頃の運動も非常に効果的です。
例えば、ウォーキングや自転車などの有酸素運動や筋トレをすることで、むくみの軽減につながります。
運動不足にならないように、普段あまり歩かないという人は１つ前の駅で降りてみるなど、日頃から運動を心がけましょう。
利尿効果のある飲み物もグッド
本来、とどまる必要のない水分が体内にとどまってしまうことで起きるむくみには、余分な水分を排出することが大切です。
そのために、コーヒーや紅茶などの利尿効果のある飲み物で水分を体外に出すことも必要ですが、カフェインの摂りすぎは睡眠に影響を及ぼすので、あくまでもほどほどにしましょう。
むくみを解消するには
実際にむくんでどうにかしたいという場合は、着圧タイツがオススメです。
着圧タイツは、足に適度な圧力をかけることで血行の促進をしてくれる優れもので、タイツとなると家の中やジムで運動をするときなどに着用するイメージがあるかもしれませんが、最近では普段着としても着られるようなデザインのものも多く発売されているので、自分好みに合わせて選んでみてください。
では、日頃の生活からむくみゼロに向けて取り組んでいきましょう。
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