女性に急増中？！気になる抜け毛の原因と対策
「抜け毛」といえば、多くの人が男性の悩みとして認識しているかもしれませんが、最近では抜け毛に悩む女性が増えています。
特に、３０代を超えたあたりから抜け毛が気になり始め、男性だけじゃなく女性も抜け毛への対策が必要となってきました。
抜け毛で悩む女性が増えている
女性の抜け毛といっても、男性のように頭頂部の薄毛とはちょっと違って「髪の分け目が薄くなった…」や「ボリュームが減った」など、普段の生活で少し気になる程度です。
ただ女性にとって、若くても年をとってもオシャレをするのに髪の毛は非常に大切なものです。
ですが、女性によっては過度なダイエットや飲酒や喫煙などによって、抜け毛を引き起こしている可能性があります。
女性の抜け毛の原因は何も一つではなく、人によってそれぞれなので個人にあった対処法が必要になります。
その中でも最も多い原因として、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことでヘアサイクルが乱れたり、ストレスによって生活リズムが崩れることによって起こることが多いです。
対策その１：食生活の改善
飲酒や食べ過ぎなど、普段の生活でついついやってしまいそうなことですが、髪の毛の健康にはよくありません。
また最近では、働く女性も増えているのでストレスが溜まりやすい傾向にあります。
ストレスを発散しようと、おいしいものばかり食べたり、アルコールを過剰摂取すると生活のリズムが崩れるので気をつけましょう。
例えば、偏った食事によって本来、髪の毛の元となるタンパク質が足りなくなると、髪の毛は健康的に育たなくなります。
普段の食事からバランスを考えていきましょう。
摂取したタンパク質を髪の毛にするためには、ビタミンや亜鉛なども必要なので、やはりバランスの取れた食事を心がけましょう。
対策その２：有酸素運動
激しい運動は必要ないですが、軽いウォーキングなどの有酸素運動は自律神経の乱れを改善し、血管の収縮を引き起こすので髪の毛まで栄養を行き届かせることができます。
また、有酸素運動をすることでストレス発散効果も期待できます。
今流行りのヨガはオススメです。
対策その３：質の高い睡眠
睡眠不足によって、自律神経の乱れにつながります。
その自律神経の乱れによって髪の毛の成長に影響が出てくるので、毎日質の高い睡眠をとることがとても大切です。
質の高い睡眠をとるために、バランスの良い食事をとって、適度な運動をすることが大切なので、どれか一つではなくすべてを意識して生活しましょう。
次回の記事では、育毛剤などさらに詳しい女性の抜け毛についてご紹介します。
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